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À la fin de l’hiver, beaucoup de personnes ressentent une fatigue persistante : manque d’énergie, difficultés de concentration, sensation d’épuisement.Cette fatigue saisonnière est fréquente et peut s’expliquer par plusieurs facteurs.🌥️ Pourquoi la fatigue est fréquente en fin d’hiver ?Plusieurs éléments peuvent contribuer à cette baisse d’énergie.☀️ Un manque de lumièreL’exposition réduite au soleil peut perturber l’horloge biologique.🍽️ Une alimentation moins riche en nutrimentsLes apports en fruits et légumes peuvent être plus faibles en hiver.😴 Un sommeil de moins bonne qualité🦠 Les infections hivernales répétéesCes facteurs peuvent entraîner un déficit en certains nutriments essentiels.🥗 Les habitudes qui aident à retrouver de l’énergie🌞 s’exposer à la lumière naturelle🚶 pratiquer une activité physique régulière🥦 privilégier une alimentation riche en fruits et légumes😴 maintenir un rythme de sommeil régulier💊 Compléments alimentaires possiblesCertaines cures peuvent soutenir l’organisme pendant cette période.🍊 Vitamine CContribue à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DImportante pour le système immunitaire et la santé générale.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement du système nerveux.🧬 Complexe de vitamines BContribue au métabolisme énergétique.🌿 Gelée royaleTraditionnellement utilisée pour soutenir la vitalité.🌿 Ginseng ou rhodiolaPlantes adaptogènes pouvant aider à mieux résister au stress et à la fatigue.👩‍⚕️ Quand consulter ?Si la fatigue est intense, persistante ou associée à d’autres symptômes, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.Votre pharmacien peut vous orienter vers des solutions adaptées.SourcesINSERM — Fatigue et métabolisme https://www.inserm.frANSES — Apports nutritionnels https://www.anses.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.org

En hiver, beaucoup de personnes ressentent des tiraillements, des rougeurs ou une peau plus sèche que d’habitude. Le froid, le vent et le chauffage intérieur peuvent fragiliser la barrière cutanée.La peau perd alors plus facilement de l’eau, ce qui provoque sécheresse et inconfort.🧬 Pourquoi la peau devient-elle plus sèche en hiver ?La peau est protégée par un film hydrolipidique composé d’eau et de lipides. Ce film limite la perte d’eau et protège contre les agressions extérieures.En hiver, plusieurs facteurs peuvent altérer cette protection.❄️ Le froid diminue la production de sébum🌬️ Le vent agresse la peau🔥 Le chauffage assèche l’air intérieur🚿 Les douches trop chaudes fragilisent la barrière cutanéeRésultat : la peau devient plus sèche et plus sensible.🧴 Les bons gestes pour protéger sa peauQuelques habitudes peuvent aider à préserver l’hydratation cutanée.🚿 Privilégier des douches tièdes et courtes🧼 Utiliser des nettoyants doux (sans savon)🧴 Appliquer une crème hydratante quotidiennement🧤 Protéger la peau du froid avec des gants et des vêtements adaptés💧 Boire suffisamment d’eau💊 Compléments alimentaires pouvant aider la peauCertains nutriments participent au maintien d’une peau normale.🟡 Oméga-3Aident à maintenir la souplesse et l’hydratation de la peau.🌻 Huile de bourrache ou d’onagreRiches en acides gras essentiels bénéfiques pour la peau sèche.🥕 Bêta-carotèneAntioxydant participant à la protection des cellules contre le stress oxydatif.🧬 CollagènePeut contribuer à la structure et à l’élasticité de la peau.🧂 ZincParticipe au maintien d’une peau normale.👩‍⚕️ Quand demander conseil à son pharmacien ?Si la sécheresse s’accompagne de fissures, démangeaisons importantes ou plaques persistantes, il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé.Votre pharmacien pourra vous orienter vers des soins adaptés.SourcesINSERM — Structure et fonction de la peau https://www.inserm.frSociété Française de Dermatologie https://www.sfdermato.orgANSES — Nutriments et santé de la peau https://www.anses.fr

Les troubles du sommeil sont fréquents. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes ou sommeil peu réparateur peuvent affecter la qualité de vie et l’énergie au quotidien.Le sommeil joue pourtant un rôle essentiel dans l’équilibre physique et mental.🧠 Pourquoi le sommeil peut-il être perturbé ?Plusieurs facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil :📱 exposition aux écrans avant le coucher😟 stress ou anxiété☕ consommation excessive de caféine⏰ horaires de sommeil irréguliersLe changement de saison peut également perturber temporairement l’horloge biologique.🌙 Les bons réflexes pour mieux dormir😴 se coucher et se lever à horaires réguliers📵 éviter les écrans avant le coucher🌡️ maintenir une chambre calme et fraîche🚶 pratiquer une activité physique en journée☕ limiter café, thé et boissons énergisantes le soir💊 Compléments alimentaires pouvant aider au sommeilCertains compléments peuvent favoriser l’endormissement et la relaxation.🌿 MélatonineHormone du sommeil pouvant aider à réduire le temps d’endormissement.🌿 ValérianePlante traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation.🌿 PassifloreUtilisée pour soutenir la détente et améliorer le sommeil.🌿 MélissePlante aux propriétés apaisantes.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement normal du système nerveux.👩‍⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller des solutions adaptées pour améliorer la qualité du sommeil et identifier d’éventuels facteurs perturbateurs.SourcesINSERM — Sommeil https://www.inserm.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.orgANSES — Mélatonine et compléments alimentaires https://www.anses.fr

En hiver, les infections respiratoires sont particulièrement fréquentes. Rhumes, grippes et autres virus circulent davantage lorsque les températures baissent.Si le système immunitaire est naturellement capable de nous défendre contre ces agents infectieux, certains facteurs peuvent l’affaiblir : fatigue, stress, manque de sommeil ou alimentation déséquilibrée.Heureusement, quelques gestes simples peuvent aider à soutenir les défenses naturelles de l’organisme.❄️ Pourquoi tombe-t-on plus souvent malade en hiver ?Plusieurs phénomènes expliquent cette augmentation des infections.🌬️ Les virus survivent mieux dans l’air froid et sec🏠 La promiscuité dans les lieux fermés favorise la transmission🌥️ La baisse d’ensoleillement diminue la production de vitamine D😴 La fatigue et le stress peuvent affaiblir l’immunitéRésultat : le système immunitaire doit travailler davantage pour se défendre.🍎 Les bons réflexes pour soutenir son immunitéCertaines habitudes quotidiennes jouent un rôle important.🥦 Adopter une alimentation variéeLes fruits et légumes apportent vitamines, minéraux et antioxydants essentiels au système immunitaire.😴 Dormir suffisammentLe sommeil participe à la régulation des défenses immunitaires.🚶 Bouger régulièrementUne activité physique modérée améliore la circulation sanguine et le fonctionnement immunitaire.🧼 Se laver régulièrement les mainsUn geste simple qui réduit fortement la transmission des virus.🌬️ Aérer son logementRenouveler l’air intérieur aide à limiter la concentration de virus.💊 Compléments alimentaires pouvant soutenir l’immunitéCertains compléments peuvent être proposés en soutien des défenses naturelles.🍊 Vitamine CContribue au fonctionnement normal du système immunitaire et aide à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DParticipe au bon fonctionnement des défenses immunitaires, particulièrement importante en hiver.🧂 ZincJoue un rôle dans la réponse immunitaire et dans la protection contre le stress oxydatif.🐝 PropolisSubstance produite par les abeilles, traditionnellement utilisée pour soutenir l’immunité.🌿 ÉchinacéePlante utilisée pour soutenir les défenses naturelles lors des infections hivernales.🧫 ProbiotiquesLe microbiote intestinal joue un rôle important dans l’immunité.⚠️ Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un traitement médical.👩‍⚕️ Le conseil du pharmacienVotre pharmacien peut vous orienter vers les solutions les plus adaptées à votre âge, votre état de santé ou vos traitements éventuels.SourcesSanté Publique France — Infections respiratoires hivernales https://www.santepubliquefrance.frINSERM — Système immunitaire https://www.inserm.frANSES — Vitamines et minéraux https://www.anses.fr

Après les repas riches des fêtes, beaucoup de personnes souhaitent « faire une détox ». Jus détox, compléments alimentaires, cures drainantes… Les promesses sont nombreuses.Mais que dit réellement la science ?🧬 Le corps possède déjà ses systèmes de détoxificationL’organisme élimine naturellement les substances indésirables grâce à plusieurs organes :🧠 Le foie transforme de nombreuses substances💧 Les reins filtrent le sang et éliminent les déchets🌬️ Les poumons participent à l’élimination de certains composés🦠 Les intestins contribuent aussi à ce processusChez une personne en bonne santé, ces organes remplissent déjà cette fonction.🥗 Les bonnes habitudes pour soutenir l’organismePlutôt qu’une cure restrictive, certaines habitudes sont plus utiles :💧 boire suffisamment d’eau🥦 consommer des fruits et légumes riches en fibres🚶 pratiquer une activité physique régulière🍷 limiter l’alcool et les aliments ultra-transformésCertaines plantes comme le radis noir ou l’artichaut sont traditionnellement utilisées pour soutenir la digestion.💊 Compléments alimentaires souvent utilisés en soutien digestifCertaines plantes sont traditionnellement utilisées pour soutenir la digestion et la fonction hépatique.🌿 Radis noirContribue au drainage hépatique et biliaire.🌿 ArtichautSoutient la digestion et la fonction hépatique.🌿 DesmodiumPlante utilisée pour soutenir la fonction hépatique.🌿 Chardon-marieContient de la silymarine, étudiée pour ses effets protecteurs sur le foie.🧫 ProbiotiquesPeuvent aider à rééquilibrer la flore intestinale après les excès alimentaires.👩‍⚕️ Le rôle du pharmacienVotre pharmacien peut vous conseiller sur les compléments alimentaires adaptés et vous aider à éviter les produits inutiles ou inappropriés.L’objectif n’est pas de « nettoyer » l’organisme, mais plutôt d’adopter des habitudes favorables à la santé.SourcesINSERM — Métabolisme et rôle du foie https://www.inserm.frANSES — Compléments alimentaires https://www.anses.frHarvard Medical School — Detox diets https://www.health.harvard.edu

En hiver, les infections respiratoires sont fréquentes. Rhume, grippe et Covid-19 peuvent provoquer des symptômes similaires, mais leur évolution est différente. Apprenez à différencier les symptômes et découvrez quand consulter un professionnel de santé.🤧 Le rhume : fréquent et généralement béninLe rhume est l’infection respiratoire la plus courante. Il est causé par plusieurs virus, notamment les rhinovirus.Les symptômes apparaissent progressivement :👃 nez qui coule ou bouché🤧 éternuements😣 gorge irritée😴 légère fatigueLa fièvre est rare et les symptômes disparaissent en général en quelques jours.🤒 La grippe : des symptômes plus intensesLa grippe est causée par le virus influenza et survient souvent en hiver sous forme d’épidémies.Les symptômes apparaissent souvent brutalement :🌡️ forte fièvre💪 courbatures😵 fatigue intense🤕 maux de tête😷 toux sècheLa grippe peut être particulièrement fatigante et entraîner des complications chez les personnes fragiles.🦠 Le Covid-19 : des symptômes variablesLe Covid-19 peut provoquer différents symptômes :🌡️ fièvre😷 toux😴 fatigue😖 maux de gorge👃 perte du goût ou de l’odoratCertains cas ressemblent à un simple rhume. En cas de doute, un test peut être utile.💊 Compléments alimentaires pouvant soutenir l’immunitéCertains compléments peuvent aider à soutenir les défenses naturelles.🍊 Vitamine CParticipe au fonctionnement normal du système immunitaire.☀️ Vitamine DContribue au fonctionnement du système immunitaire.🐝 PropolisSubstance naturelle utilisée traditionnellement pour soutenir les défenses de l’organisme.🌿 ÉchinacéePlante utilisée pour soutenir l’immunité lors des infections hivernales.🧫 ProbiotiquesParticipent à l’équilibre du microbiote intestinal, impliqué dans la réponse immunitaire.⚠️ Ces compléments ne remplacent pas un traitement médical.⚠️ Quand consulter ?Consultez un professionnel de santé si :la fièvre dure plusieurs joursdes difficultés respiratoires apparaissentl’état général se dégradeVotre pharmacien peut également vous conseiller sur les traitements pour soulager les symptômes.SourcesSanté Publique France — Infections respiratoires hivernales https://www.santepubliquefrance.frAssurance Maladie — Rhume, grippe, Covid https://www.ameli.frOrganisation mondiale de la santé https://www.who.int

Manque d’énergie après les fêtes ? Découvrez les causes de la fatigue hivernale et les conseils simples pour retrouver la forme.😴 Pourquoi se sent-on fatigué en janvier ?Après les fêtes de fin d’année, beaucoup de personnes ressentent une baisse d’énergie. Difficulté à se lever, sensation d’épuisement, manque de motivation… Cette fatigue est fréquente en hiver.Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer :🍽️ Des repas plus richesLes repas de fêtes sont souvent plus gras, plus sucrés et accompagnés d’alcool. Cela peut perturber la digestion et provoquer une sensation de fatigue.🌙 Un sommeil perturbéLes soirées tardives et les rythmes irréguliers peuvent dérégler l’horloge biologique.🌥️ Le manque de lumière naturelleEn hiver, les journées sont plus courtes. Or la lumière joue un rôle important dans la régulation du sommeil et de l’énergie.💊 Certaines carences nutritionnellesUn manque de fer, de magnésium ou de vitamine D peut accentuer la fatigue.⚡ Les bons réflexes pour retrouver de l’énergieQuelques habitudes simples peuvent aider l’organisme à retrouver son équilibre.🌞 S’exposer à la lumière du jourMême par temps nuageux, sortir chaque jour aide à réguler l’horloge biologique.🥗 Adopter une alimentation équilibréePrivilégiez fruits, légumes, protéines et aliments riches en magnésium (amandes, chocolat noir, céréales complètes).🚶 Bouger régulièrementL’activité physique stimule la circulation sanguine et améliore le sommeil.😴 Retrouver un rythme de sommeil régulierSe coucher et se lever à horaires fixes aide le corps à récupérer.💊 Compléments alimentaires pouvant aider en cas de fatigueCertains compléments peuvent soutenir l’organisme.🧂 MagnésiumParticipe au fonctionnement du système nerveux et aide à réduire la fatigue.☀️ Vitamine DSouvent insuffisante en hiver en raison du manque d’exposition au soleil.🧬 Complexes de vitamines BContribuent au métabolisme énergétique.🌿 Ginseng ou rhodiolaPlantes adaptogènes traditionnellement utilisées pour améliorer la résistance au stress et à la fatigue.🍊 Vitamine CContribue à réduire la fatigue et soutient l’immunité.👩‍⚕️ Quand demander conseil à son pharmacien ?Si la fatigue dure plusieurs semaines, il peut être utile de demander conseil à votre pharmacien. Il pourra vous orienter vers des solutions adaptées : compléments alimentaires, conseils nutritionnels ou orientation vers un médecin si nécessaire.Sources : INSERM — Fatigue et sommeil https://www.inserm.frANSES — Apports nutritionnels en vitamines et minéraux https://www.anses.frInstitut National du Sommeil et de la Vigilance https://institut-sommeil-vigilance.org

Nez congestionné, frissons, fatigue soudaine… L’état grippal peut survenir sans prévenir, souvent à l’automne ou en hiver, et perturber notre quotidien en quelques heures. Même lorsqu’il ne s’agit pas de la « vraie grippe » virale, les symptômes peuvent être bien présents. Heureusement, certains gestes simples permettent de limiter les risques et de traverser la saison plus sereinement. 1. Renforcer ses défenses immunitaires naturellement

Sensation de brûlure, gêne à la déglutition, voix enrouée… Le mal de gorge est un symptôme fréquent, généralement bénin, mais souvent désagréable. Qu’il soit d’origine virale, lié à un coup de froid ou à une atmosphère trop sèche, il existe plusieurs solutions simples pour atténuer l’inconfort. Voici cinq remèdes éprouvés, à adopter dès les premiers signes.

Raideurs musculaires, douleurs diffuses, sensation de muscles "engourdis"... Les courbatures font souvent suite à un effort physique inhabituel ou intense. Bénignes, elles traduisent une réaction naturelle du corps à l'effort. Mais lorsqu’elles s’invitent au quotidien, elles peuvent rapidement devenir gênantes.

Le syndrome prémenstruel (ou SPM, pour les proches) s’apparente à ce colocataire envahissant qui revient inlassablement chaque mois, chargé de fatigue, d’irritabilité, de fringales et parfois de douleurs. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions simples — et efficaces — pour mieux traverser cette période. 1. Bouger un minimum (même quand l’envie manque)

Le 18 septembre dernier, de nombreuses pharmacies ont baissé le rideau partout en France. Non, ce n’était pas un lundi férié surprise, mais une journée de mobilisation nationale. Alors, pourquoi une profession aussi essentielle que discrète a-t-elle décidé de taper du poing sur le comptoir ? Voici ce qu’il faut retenir.